• 着力抓好党的基层组织建设 2019-10-31
  • 【新时代 新作为 新篇章】创新突破封锁线 2019-10-31
  • 秦知道——西部网新闻频道 2019-10-20
  • 老婆告老公索债780万 原是二人自导自演 2019-10-20
  • 中华人民共和国英雄烈士保护法 2019-10-19
  • 首届养老产业环球峰会在京举行 2019-10-19
  • 2016春季败包指南 抓住重点就能时髦上天! 2019-10-17
  • 未来十天 山西以对流性天气为主 多阵性降水 2019-10-17
  • 南昌市“爱团缘”青年婚恋联盟成立启动 2019-10-15
  • 许巍黄贯中金庆晧领衔 摇滚天团High翻理想音乐节 2019-10-15
  • 有理讲理,不要诬蔑。 2019-09-14
  • 权威论坛:伟大思想在实践中绽放真理光芒 2019-09-14
  • 大同推出9条全域旅游线路直通车--旅游频道 2019-09-10
  • 中国残联理事长鲁勇:我国残疾儿童义务教育普及率达90%以上 2019-09-10
  • 曾祖父、曾祖母、祖父、祖母、父亲、母亲、重孙。一家7人,如果两家联姻,两家共十四人,请问:“看着就想笑”你那15人是咋算出来的? 2019-09-05
  • 减肥是关系到生活方方面面的持久战

      
    减肥是关系到生活方方面面的持久战

      其他知识解答>>>减肥时吃的纤维素和甲壳素是否有副作用吃了纤维素和甲壳素后确实觉得很有效果,但是还是担心这些药品吃多了会有副作用,否则人人都长期服用,没有胖子了,请问哪位大侠知道这方面的知识?
    ▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂

      其他知识解答>>>甲壳素的主要作用是吸附油脂,影响脂类的消化吸收,从而达到减肥的目的,不过它也同时影响脂溶性维生素的吸收 ,长期服用还会导致脂溶性维生素的缺乏

      
    ▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂

      其他知识解答>>>如果是天然的就没有副作用。
    ▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂

    因为我是易胖体质,容易胖也容易减,现在又长胖了,我不想再吃减肥药?

      其他知识解答>>>因为我是易胖体质,容易胖也容易减,现在又长胖了,我不想再吃减肥吃啥都会胖,后来她就早起空腹喝杯白开水,然后转会呼啦圈,一般中午正常吃饭,晚上会控制下,少吃,晚上八点过后就不吃东西了,睡前揉腹,翘腿贴墙,有效果,你可以试试
    ▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂



    ▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂

    平时堡什么汤,能够减肥?我老公体重90公斤,平时活动、下蹲就有点

      其他知识经验分享>>>我老公

     ?。ㄒ唬┏种院?,坚持不懈 减肥必须保持经常性和系统性。不管选用哪种减肥方法,都要有面壁十年图破壁的决心,持之以恒,不能三天打鱼,两天晒网。国内外凡是减肥卓有成效的人,他们共同经验是贵在经常、持久而不间断。只要选择了合适的减肥方法,制订了减肥计划,就要坚持执行,不受任何因素干扰。

    如节制饮食,在家、在外(出差)要一个样,不能在家节食,[虹来商城 版权所有]在外大吃大喝。又如体育等减肥方法,认为少作1~2次没有什么关系,不会影响减肥效果,那样没有恒心和决心是收不到应有的减肥效果的。

    减肥不仅是形体的锻炼,也是意志和毅力的锻炼。 (二)循序渐进,计划适度 选择合适的减肥方法后要制订适度的减肥计划,要根据不同程度的肥胖制订相应的减肥计划。

    如采用体育减肥,是通过体育锻炼达到减肥的目的,因此要掌握运动量的大小,尤其是重度肥胖,体质较差的人更要注意。运动量太小则达不到锻炼的目的,起不到减肥作用;

      运动量太大则超过了机体
    ▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂

      其他知识解答>>>怎样减肥?减肥的基本原则

      肥胖的原因有多种多样,减肥的方法也是名目繁多,而每一种减肥方法都各有其特点、要求和注意事项,因此,这里仅介绍几点具有共性的减肥原则。

     ?。ㄒ唬┏种院?,坚持不懈 减肥必须保持经常性和系统性。不管选用哪种减肥方法,都要有面壁十年图破壁的决心,持之以恒,不能三天打鱼,两天晒网。

    国内外凡是减肥卓有成效的人,他们共同经验是贵在经常、持久而不间断。只要选择了合适的减肥方法,制订了减肥计划,就要坚持执行,不受任何因素干扰。如节制饮食,在家、在外(出差)要一个样,不能在家节食,[虹来商城 版权所有]在外大吃大喝。又如体育等减肥方法,认为少作1~2次没有什么关系,不会影响减肥效果,那样没有恒心和决心是收不到应有的减肥效果的。

    减肥不仅是形体的锻炼,也是意志和毅力的锻炼。 (二)循序渐进,计划适度 选择合适的减肥方法后要制订适度的减肥计划,要根据不同程度的肥胖制订相应的减肥计划。如采用体育减肥,是通过体育锻炼达到减肥的目的因此要掌握运动量的大小,尤其是重度肥胖,体质较差的人更要注意。

    运动量太小则达不到锻炼的目的,起不到减肥作用;

      运动量太大则超过了机体耐受的限度,反而会使身体因过度劳累而受到损害。其他的减肥方法也是一样,计划要适度,先易后难,由简到繁,先轻后重。

    因此,采用各种减肥方法强调适量不疲,循序渐进,量力而行,不可急于求成,操之过急则往往欲速而不达。

     ?。ㄈ┘觳樾Ч?,修订计划 减肥前的基础检查和减肥后的成果检验,是两项十分重要的工作。只有通过减肥前系统的血压、心率、体重、胸围、腹围、心电图、肺活量以及心肺、消化等各器官功能的检查测定,[虹来商城 版权所有]充分了解肥胖者的健康状况,才能协助选择合适而有效的

      瘦身不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力!不要盲目的去轻信广告商们!要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。

      针灸减肥是通过穴位刺激,抑制食欲,达到控制饮食、减轻体重的目的,针灸过程中效果很好,但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯,才不会反弹,如果停止后继续暴饮暴食,体重就会反弹回去。

      ◆一、如何减去腹部脂肪:

      许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合;

      1. 要改变饮食习惯。

      吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。

    如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。

      2. 走姿和坐姿要正确;

      走路时要抬头挺胸、摆动手臂。

    ?;繁直墼谛厍?,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

      3. 要配合运动;

      摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

      ◆二、如何减去肚子的脂肪:

      许多上班族由于长时间坐在办公室,且缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合。

      首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。

      再来就是走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸、摆动手臂,?;繁直墼谛厍?,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

     

      最后就是要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

      一般坊间很多瘦身霜,使用后大都只能帮助体内排除水份,无法真正消除脂肪。

    甚至有许多瘦身霜,添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline,并且可以让使用者马上见效。事实上,至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪,因此想要减除身上多余的脂肪,还是从饮食和生活习惯来改善,才是正本清源之道。

      ◆三、平坦腹部秘诀:

      每天朝九晚五坐在工作桌前,令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,其腹部最容易出现“肚腩”,加上都市人一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏。

      在日常生活细节里,如果你稍稍注意一些基本守则,那么平坦的腹部仍会长伴左右。

      进食时消除紧张感

      许多人的肠胃很敏感,特别是女性??赡苁窍鲤つさ募に馗惺芷魑侍?,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为结肠炎。

    日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静(假如把电视机开掉),咀嚼要够充分。

      食物要煮熟

      现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。

      食用健康食品

      酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。

      少喝带气饮品和少嚼香口胶

      喝带气饮品或嚼香口胶时,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇,不会被小肠消化。

      锻炼出结实的腹部

      结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。

      走路、喝水、按摩

      走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

      增加矿物质,避免经期前的综合症

      如果你的腰围在月经前比平时粗大,可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙,避免这种经期前综合症。

      控制呼吸

      正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持优美的体态姿势。

      ◆四、瘦身美人的肩背练习:

      1.直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝。双眼直视前方,后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体,放在臀部。

      2.右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手。

      3.双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。

      4.重复传球动作20次。动作要慢,不要靠冲力来运动。

      注意:不要靠活动手腕来传球,手臂、后背、脖子都要挺直,这样就能自然而然地传球而不是滚球。

      ◆五、小腿练习

      1.贴着墙坐下,后背挺直,脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上,离膝盖约有三英寸。

      2.脚跟向上抬,同时双手用力下压健身棒。

      3.重复该套动作25次。

      ◆六、对付你的下半身肥胖

      腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃肿。

    运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞,但下半身的脂肪却不能这样。

      要使大腿变得苗条,也有方法,且并不复杂,只要持之以恒,是完全可能做到的。

    以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法:

      运动的种类很多,如果你把目标定在粗胖的大腿上,你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量。

      锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

      专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去。因此,把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。

      游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。

      要想使大腿苗条,运动量多少才足够?如果你心血管健康,那么,你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟。

    此外,还可考虑做些园艺工作之类的活动。

      运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。

    要减掉脂肪,步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

      ◆七、让你的手臂没赘肉 :

      日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松驰。

    而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。无论如何,想要有结实的肌肉,则必须面面俱到。

      1、锻炼内臂,使之结实。

      2、使双臂紧张。

      单手按摩肩膀,并不停的耸肩,按压的手一直向下压双臂,特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。

      3、改善内臂的松驰

      ◆八、能吃掉脂肪的食物:

      脂肪是吃出来的,但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物,帮助你吃掉体内脂肪。

    (推荐阅读:怎么样瘦大腿!)  蔬菜类:大蒜中含有硫,所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。

      谷类:燕麦含有极丰富的亚油酸,可防止动脉粥样硬化。

    玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。

      医学专家认为,人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质,人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年,世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料,如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料,提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分,通过吸取体内过量脂肪,同时调节营养失衡。

    早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆,既减肥又健康。

      ◆九、多喝豆浆巧减肥:

      豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加,就会引起发胖,发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都(你可能想看

    养生知识减肥

    )是不利的。

     

    因此,日常多喝些豆浆,对身体是大有好处的。

      营养学家认为,肥胖不是营养过剩,而是由结构性营养不良造成的,由于生活条件的改善,人们过多地食用富含动物脂肪的产品,造成内分泌及脂肪代谢失调,从而引起了脂肪积蓄,导致肥胖。

      因此,减少动物产品食用量,增加天然植物食品在饮食结构中的比例,是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆,可起到平衡营养,调整内分泌和脂肪代谢系统,激发人体内多种酶的活性,分解多余脂肪,增强肌肉活力的作用,既保证人体有足够的营养,又达到健康减肥的作用。

      ◆十、教你如何能“吃”去脂肪 :

      食用以下食物,可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。

      洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

      苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高血压患者的胆固醇水平会降低。

    苹果可帮助排除多余的钠盐,可以防止腿部水肿。日食苹果3个,能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果,可以帮助肠子与毒素结合,加速排毒功效并降低热量吸收。

      大蒜:含硫化合物,可减少血液中的胆固醇,可阻止血栓的形成,有助于增加高密度脂蛋白,?;ば脑喽?。

      牛奶:含较多的乳清酸和钙质,这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,还可减少胆固醇的吸收。

      燕麦:含丰富的亚油酸及皇甙素,可防止动脉粥样硬化。

      玉米:含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等,具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们长期以玉米为主食。

      海带:含丰富的?;撬?、纤维藻类,这些物质可降低血脂及胆汁中(你可能想看

    减肥专业知识

    )的胆固醇。

     

      葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。

      番茄:番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。

      韭菜:韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。

      葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。

      香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。

      冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。

      胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。

      ◆十一、七日瘦身 靓汤帮你忙:

      汤料:洋葱,番茄,菜花,黄瓜,芹菜,青椒

      做法:全放锅里,熬成菜汤即可

      吃法:

      第一天:只吃青菜,喝汤;第二天:只吃水果,喝汤

      第三天:吃水果青菜,喝汤;第四天:吃少许的肉,青菜,水果,喝汤

      第五天:吃水果青菜,喝汤;第六天:只吃水果,喝汤;第七日:只吃青菜,喝汤。

      以上为“七日瘦身汤”,的确管用,不信你试,七天瘦五斤左右不成问题。

      切记:水果,青菜,肉的位置不可倒,即不能瞎吃。完全照做即可达到效果,汤,做到饿了就喝,想喝就喝,想起来就喝,效果更佳。

      ◆十二、适合OL的瘦身饮品 :

      工作繁忙的上班族,没时间(你可能想看

    与减肥有关的知识

    )做瘦身餐,在这里推荐你几种饮品,只要记住饮用时间,就能慢慢让身体轻盈。

     

      ◆十三、饮用时间:

      早上刚起床时(睡醒后就开始喝)

      原理:刚起床时,身体的新陈代谢率较低,起床马上喝热开水,给予脑部刺激,以提高新陈代谢率。

      ◆十四、瘦身方式及规则:

      1.三餐照常吃。

      2.热开水2杯。

      3.一起床马上喝,不是早餐前才喝。

      4.不可以用其他饮料代替。

      提示:按规定的时间饮用,就可以在两星期内看到效果。

      减肥的时候除了合理地搭配膳食,更重要的是适当地进行体育运动,只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果。

      ◆十五、中国民间减肥三招:

      保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想,我们的老祖宗也不例外。

    流传在民间的减肥方法,或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢?丢掉西洋进口减肥药,试试中国民间的减肥“瑰宝”吧。

      1.桃花减肥

      唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦,两人都是历史上著名的美人,因此后世的“环肥燕瘦”的说法。

    但如果过于丰肥或过于清瘦,那就令人讨厌了。过于肥胖不仅使人缺少风姿,而且影响身体健康,因此有必要进行减肥。史传杨贵妃用单味桃花减肥,方法极简单。川桃花10克泡水,不时饮用,不但能减肥,而且能使脸色白红润,可谓一举两得。

    本方在《肘后方》、《干金要方》中都有收载,均指出能“细腰身”,说明本品具有明显的减肥作用。桃花之所以能减肥,是因为它具有荡涤痰浊,使之从大便而出的功效。李时珍认为“走泄下降,利大肠甚快,用以治气实人病水饮肿满、积带大小倒闭塞者,则有功无害”(《本草纲日》)??杉一ㄓ腥ニ?、减肥的作用。

    (个人认为,这个方法还比较有用的)

      2.毛巾擦身的锻炼减肥

      把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后,依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部,每一部位反复推擦10—20次。在推擦中反复浸洗毛巾,以保持一定的低温及湿度。

      冷水擦身可以消耗大部分热能。

    热能是身体内的糖、脂肪所转化,故消耗热能,即(你可能想看

    产后减肥知识

    )是消耗糖和脂肪,促进糖和脂肪代谢,起到调肤美颜的作用。(现在是冬天了哦^-^不知道你能不能坚持?;箍梢钥垢忻暗模?

    您可能感兴趣的生活窍门

    • 苹果减肥苹果减肥方法...

      1苹果减肥的基本知识:吃苹果减肥的好处是不饿,饿了吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,不超过...

    整理编辑不易??!转载分享本站内容,请保留文章来源链接链接://www.ilmha.tw/shzsbk/JxPPkfeR.html 上一篇:绝杀一肖、一波 下一篇:减肥知识分享之瘦身常犯的错误
  • 着力抓好党的基层组织建设 2019-10-31
  • 【新时代 新作为 新篇章】创新突破封锁线 2019-10-31
  • 秦知道——西部网新闻频道 2019-10-20
  • 老婆告老公索债780万 原是二人自导自演 2019-10-20
  • 中华人民共和国英雄烈士保护法 2019-10-19
  • 首届养老产业环球峰会在京举行 2019-10-19
  • 2016春季败包指南 抓住重点就能时髦上天! 2019-10-17
  • 未来十天 山西以对流性天气为主 多阵性降水 2019-10-17
  • 南昌市“爱团缘”青年婚恋联盟成立启动 2019-10-15
  • 许巍黄贯中金庆晧领衔 摇滚天团High翻理想音乐节 2019-10-15
  • 有理讲理,不要诬蔑。 2019-09-14
  • 权威论坛:伟大思想在实践中绽放真理光芒 2019-09-14
  • 大同推出9条全域旅游线路直通车--旅游频道 2019-09-10
  • 中国残联理事长鲁勇:我国残疾儿童义务教育普及率达90%以上 2019-09-10
  • 曾祖父、曾祖母、祖父、祖母、父亲、母亲、重孙。一家7人,如果两家联姻,两家共十四人,请问:“看着就想笑”你那15人是咋算出来的? 2019-09-05
  • 时时彩100本金怎么投注 彩名堂免费计划官网4.0 侏罗纪游戏 在线投注系统 178棋牌官网 新平台电子送免费彩金不限id 福建十一选五基本走势图 时时彩龙虎合是骗局么 新11选5胆拖对照表 上海快3昨天的开奖结果