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  • 哺乳期妈妈减肥常见问题解答

      
    吃减肥药会引发不孕吗我吃了三个月的减肥药,现听说吃减肥药会导致不

      其他知识解答>>>我吃了三个月的减肥相关信息我今年16了,身高才155~`~体重45

      
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      其他知识解答>>>看你吃的是什么样的减肥相关信息我今年16了,身高才155~`~体重45

      
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      其他知识解答>>>我在怀孕初期也不知道自己怀孕了,还以为胖了,就吃了两盒碧生源的减肥茶,现在宝宝生下来了,没什么事,你不用担心.
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      其他知识解答>>>你要清楚你自己吃的是保健的减肥药还是减肥药! (推荐阅读:减肥有什么秒招最有效)
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      其他知识解答>>>你好!

       请一定在哺乳期结束后,才能使用我的方法.

     

       科学证明减体的实际顺序是:水、糖、脂肪。

    最后才是脂肪,脂肪实际上也是转化为糖、二氧化碳、水等最后排除体外。

       根据我20年减体的经历,最后总结出只有自然减体法才是最好的绿色减体法。

      自然减体同时又不反弹的永恒真理:永远管住自己的嘴。

       请试试我和女儿(高二)的绿色自然减体法,它对你一定有帮助。

       我现在也在减体。就将一点点心得谈谈。因为我也没有严格按下列的要求做好,所以前二个月只减了20斤。

    我的朋友控制的好,减体26斤。进入减体的第三个月,我适当的增加了中、晚餐的菜量,这一个月来体重没有发生增减,但体型在向理想的目标发展,进入了塑身期,特别是肚子和腰改变得最大(以前就是肚子和腰最使我烦恼)。

    现在减体的第四个月期满了,再减了3斤。本来计划在第四月再减10斤,三餐将再
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      其他知识解答>>>产后减肥29个减肥新经

      减肥是每个新妈妈必经的阶段,想尽各种办法,用尽各种招术,一来二去,自己也成了半个减肥专家了。

    社会日益进步,减肥的方法也日新月异,听听这些“过来人”的减肥新经吧!

        1.刚生完宝宝,我晚上是自己带的,给宝宝喂奶,换尿布……也就带了一个星期左右吧,我就轻了五斤,看来这个办法还真是挺减肥的。 >>>新妈妈:8部位运动瘦身法

        2.我上下班都不坐车子,自己走路,大概坚持了一个月吧,我发现体重明显有控制住。

        3.坐椅子坐一半留一半,同时挺直身体,收紧小腹,而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持,一定能减掉小肚子的。

        4.我的单位在15楼,我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯,刚开始爬得气喘吁吁,一个月后就轻松许多了,感觉腿部肌肉紧实了很多,腿部线条也好看了很多呢!

        5.走路的姿势也非常重要,不要弯腰驼背的,要挺直胸膛,收紧小腹,而且我有时候走路都用后脚掌着地,这样也能起到锻炼的效果哦!

        6.我的包都是用手拎的,我就故意在包里装很多重的东西,然后用单手拎,或者吊在手臂上,要是街上没什么人
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      其他知识解答>>>你好!

       请一定在哺乳期结束后,才能使用我的方法.

       科学证明减体的实际顺序是:水、糖、脂肪。

    最后才是脂肪,脂肪实际上也是转化为糖、二氧化碳、水等最后排除体外。

       根据我20年减体的经历,最后总结出只有自然减体法才是最好的绿色减体法。

      自然减体同时又不反弹的永恒真理:永远管住自己的嘴。

       请试试我和女儿(高二)的绿色自然减体法,它对你一定有帮助。

       我现在也在减体。就将一点点心得谈谈。因为我也没有严格按下列的要求做好,所以前二个月只减了20斤。

    我的朋友控制的好,减体26斤。进入减体的第三个月,我适当的增加了中、晚餐的菜量,这一个月来体重没有发生增减,但体型在向理想的目标发展,进入了塑身期,特别是肚子和腰改变得最大(以前就是肚子和腰最使我烦恼)。现在减体的第四个月期满了,再减了3斤。本来计划在第四月再减10斤,三餐将再次努力按照前二个月的饮食方法保持一个月,但是现在又一次体会到管住自己的嘴有多难,想吃垃圾食品的感觉就如同人们描述的想毒品一样,并不是肚子需要,而是嘴和思想需要。

    值得高兴的是:现在我已经穿回10年前的衣服了,并且有些不合适了(太宽松了),腰围由原来的95~92cm变为现在的75cm——好高兴……?。。。。。。。?!从5月1日起,进入第五个月,我将继续努力和保持,目标:塑身和减重3斤。

       标准体重==(身高-105)*2 单位:斤

      第一部分:正在使用的绿色减体方法。

       1.人是“水”(你可能想看

    减肥知识大全

    )做的。

     

      适当控制每天的饮水量,但不能使自己上火。

    水只喝白开水或 茶水。每天进水量1000至1200毫升(相当于2瓶矿泉水的量),米粥和大量的汤水也在控制的范围内,特别是大米粥在减体期间禁食。如果汤水量过大,一定要相应减少进水量。

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       科学证明减体的实际顺序是:水、糖、脂肪、肌肉。最后才是肌肉和脂肪,肌肉和脂肪实际上也是转化为糖、二氧化碳、水等最后排除体外。

       2.管住自己的嘴。晚餐控制好,是成功并且“快速”减体(呈现效果)的关键。

      “早饭自己吃,中饭与朋友分享,晚饭送给敌人吃。”。

       意思是:早饭要吃好,中饭吃半饱,晚饭吃一些没有油的蔬菜和水果。

    晚上6、7点以后坚决不再吃东西,最好是睡前五小时不吃任何东西。

       用餐时,一定要细嚼慢咽,品味其中的美味,每餐最少用时20分钟。这样可以给胃一个充分的时间,感到涨饱感,每顿可以少进食,同时可以健美脸颊。

    细嚼慢咽是最好的健美(瘦)脸运动。

       将肉(依次为鱼、兔、牛、羊、猪)、鱼、蛋类放到早上和中午吃。奶只喝脱脂牛奶,每天一定要吃粗纤维食品。水果在减体期间只吃脆苹果(如香蕉等免谈)。

    晚上管住嘴是减体的最关键.

       食谱:(每餐时间间距4到6小时为好)

      早餐:可以是以下食品的组合,根据自己的实际情况决定选择其二或三或者相似的食谱,不能再多了,但是一定要有流食。.

       蛋(煮的)1个、香肠1条(当然是最小的)、无糖全麦面包1片、脱脂牛奶1杯、白豆浆1杯、脆苹果、紫菜虾皮汤等。

       中餐:如果在单位或者学校吃,单位或者学校的菜品油水比较大,那么就减少主食的进食量。如果食品由自己主宰,那么就少放油,在减体期间可以不放油。

       米饭(1两,男士2两)减体期间杜绝面食、菜要荤素搭配,最好有粗纤维素菜。如果可能早餐的脆苹果可以在现在进食。

       例如:做鸡翅时,不要放油烧制,

    减肥知识普及

    可以直接将鸡翅放入锅中煸制,将鸡翅中的鸡油煸出,这样制作的菜既好吃有没有很多的油脂,是即营养有利于减体。

     

    实际上所有的肉制品都可以用此方法制作。

       鱼应该多吃点,烹调方法一定是清蒸的不加油的。

      豆制品应该多吃,但是一定相应地减少主食量,烹制方法当然是清淡无油的。

       晚餐:在减体期间主食免谈。

    无油或清淡的菜和水果少量。

       对于想“快速”减体的人士,晚餐可以只吃一根黄瓜或者一个西红柿或者脆苹果或者干脆不吃,但是一点不吃晚餐我认为不可取,因为从中午12、13点到第二天早餐大约有16、17个小时,都在消化“胃壁”,长期这样对胃不利,会导致严重的营养不良……。

       3.适量的运动。

    运动可以是:快步走、跑步(走步和慢跑结合)、跳绳(中等运动量)、游泳等有氧运动,每天保证连续30分钟左右的适量运动。运动后不能快速和大量喝水(那是“牛”饮),一杯100~250毫升的水一口一口地慢慢喝,就象是在细细的品味。

       上班族的快步走可以用上下班回家的路上完成。坚持一点:能走的不骑车、能骑车不坐车。

    上下班时尽量多走一段路,用快步走的方式,这样就是很好的体育锻炼及有氧运动,它的好处:简单易行、不用占大量时间、每周最少五次。

       养成收腹的好习惯。.如果现在还没有这个习惯,每天坚持40分钟收腹运动,此时使用胸呼吸,只要持之以恒就不会为腹部和腰部而发愁了。

       每天坚持压腿和踢腿(向芭蕾舞演员一样作),它能拉长腿部肌肉,使腿看起来修长美丽。同时每天坚持用脚尖走路十分钟,一个月后就有显著的成效。

       4.坚决不吃垃圾食品,例如:汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等。

       坚决不吃高热量的食品:如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列(如花生、核桃等油性大的干果)等。

       减体期间坚决不吃辛辣食品和味道浓厚的食品和酒。

       5.每天保证充足的良好的睡眠。

    早睡早起,早饭必须吃。

       6.贵在持之以恒。

    同时永远管住自己的嘴。

       记住并坚决贯彻执行这6点,最后你将永远为你身材而自豪。

      第二部分:绿色减肥守则

      切忌快速减肥:

       快速减肥成功後,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属於自然生活习惯。

      饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:

     ?。憧赡芟肟?/p>

    减肥塑身知识

    ) 这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动後要注意补充水分。

     

      每餐慢吃细嚼:

       这是满足食欲和减少食量的最佳方法。

      切忌贪睡:

       每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。

      糖分和油量够了就好:

       减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。

      不喝炒菜汤:

       此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。

      休闲时间,少吃东西:

       休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。

      不吃宵夜:

       睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。

      不吃剩菜剩饭:

       为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。

      每种食物都有缺点,多吃不但无益,反而有害:

       体重愈重,食量愈大,各种食物的缺点(你可能想看

    健身减肥知识

    ), 表现的机会愈大,身体受害的机会愈多。地球上的生命,几乎都靠吞噬其他生命,才能 维持,形成了食物链,但没有一种生命,注定是其他生命的鱼肉,即连蔬果,都有毒害动物的天然化学物质,以求自保。

     

      意志力较弱的胖子:

       应善用他人之力,达到减肥的效果,例如找个可靠的减肥顾问,协助维持一生理想体重。

      饭局可参加,但要慎选盘中物进食:

       少脂肪和少淀粉的食物,还是可以吃。

      限盐:

       盐是最容易吸水的物质,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此 即有许多人说喝水也长胖的原因。其实,喝水是让人增重,不是让人长胖。

    故除去过多 的水分可减重。

      限酒:

       酒精是次高热量的食物,其热量仅次於脂肪。许多民意代表饭局多、喝酒多、 食物热量高,都有威重的外表。

      控制体重,是健康的生活方式:

       减肥成功而能维持的人,才算成功。

      第三部分:20年减体的经验和教训

      每个人的身体素质不同,导致肥胖的诱因不同,肥胖的机理也不同,所以同样的方法,最后产生的效果就有差异和不同。

      实际上没有最佳的减体方法,只有最适合自己的减体方法。但是任何物质或者运动减体如果不与科学的饮食相互结合,它都只是起到辅助作用,有时就只是一个摆设和赚钱的工具。改变自己不良的饮食习惯,也就是科学的饮食习惯+适量的运动,即可以达到减体的目标,有能够完成塑身(塑造完美体型)的目的。

       如果想要通过体育锻炼的方式来达到减体的目的,就应该选择一些运动时间长、运动强度低的耐力性运动,避免能使腿部肌纤维粗的强烈高强度的运动。

    比较好的锻炼方法有:步行与慢跑相结合、较慢的匀速游泳、以低冲击组合为主的健身操等。因为运动强度大、时间短的运动方式都可以使肌纤维的横断面增粗,肌肉群变得发达、粗壮。

    当脂肪转化为肌肉后,就非常难减了。

       如果长期单一或者主要或者大量进食一种食品,会导致营养不良(营养不全面)、内分泌紊乱等不适,对身体有伤害。

       坚决不能使用药物减体(减肥西药都有副作用,导致内分泌紊乱、严重脱发等,严重的可能造成肝脏功能异常等副作用,有的甚至导致闭经、多囊肿性卵巢等病症)或者所谓的减肥食品、减肥茶、抹试(膏、油、霜等等),它不但会严重伤害身体,给自己的未来埋下不可挽回的隐患,同时反弹的速度比减体还快。

    我就从108斤开始减体,最后减到年前的142斤。

       我发现光有有氧运动是不能彻底改变现状,同时还应该与饮食习惯或者称饮食相配合,这样才能达到更理想的目的。

       坚决不能有快速、短时间速效的减体思想,快速减体是很伤身体的,给未来流下隐患,并且导致严重的内分泌不调,有可能反而使自己更胖。

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